תוכנית הרזיה דיגיטלית
Balance Formula
לפרטים לחצו כאן
ספר המתכונים
המחטבים
לפרטים לחצו כאן

לקוחות מספרים

הקפה והבריאות: כמה ומתי כדאי לשתות

מתי הכי כדאי לשתות קפה, ומתי זה מפריע למנגנון הטבעי של הגוף? כמה פעמים ביום כדאי לשתות קפה? למה הקפה מועיל לבריאותנו?

קפה, למרות היותו מעורר רב עוצמה, עשוי לא לעורר אותנו בכלל. הכל, מסתבר, תלוי במועד שבו אנחנו בוחרים לשתות אותו. אלה היתרונות - וגם החסרונות במשקה הפופולרי.

10 סיבות למה כדאי לשתות קפה:


1. משפר ערנות. 
2. מעלה את מצב הרוח. 
3. משפר ביצועים ספורטיביים. 
4. משכך כאבים. 
5. שומר על המוח. 
6. עשוי למנוע פרקינסון. 
7. מפחית סיכון להתקפי לב. 
8. מפחית סיכון לסוכרת סוג 2. 
9. מסייע לפעילות המעיים. 
10. מפחית סיכון לאבנים בכיס המרה. 

הצריכה המומלצת ביום היא עד 3 כוסות (עד 300 מ"ג קפאין).

למה לא כדאי להגזים בשתיית קפה?
1. כי זה יכול להיות מסוכן. צריכה עודפת של קפאין (מעל ל־400 מ"ג קפאין, שהם 4-3 כוסות קפה) יכולה לגרום לדופק מהיר, רעד, עצבנות ותחושת אי נוחות במערכת העיכול. במקרים קיצוניים ואצל אנשים רגישים, יש גם הפרעות בקצב הלב, פרכוסים ואפילו פגיעה בשריר הלב.
2. כי מפתחים תלות. 
3. כי קפה מפריע לספיגת ברזל. 
4. כי קפה בא עם חברים מזיקים. אם לכל כוס קפה ששותים מצרפים סוכר, חלב ומשהו מתוק בצד, יכולים להגיע לעודף מיותר של קלוריות וכך לבטל את ההשפעה המועילה של נוגדי החמצון שבקפה. 
5. כי בהיריון הוא פחות מומלץ. 
6. כי גם בהנקה כדאי להגביל אותו. 
7. קפאין אינו מומלץ לילדים. מתבגרים יכולים לשתות קפה, אך במינונים נמוכים מאלה של מבוגרים.

מתי הכי בריא לשתות קפה? בין 9:30 ל־11:30 ובין 13:30 ל־17:00
אלה השעות שבהן ישנה נפילה ברמות הקורטיזול, ואז הקפאין מסוגל להשפיע עלינו. גם בלילה רמות הקורטיזול נמוכות, אבל אם תשתו קפה יש סיכוי גדול שהקפאין יפריע לכם לישון.
כדאי לשתות קפה כשעה לפני אימון.

מתי פחות בריא לשתות קפה? בין 12:00 ל־13:00 ובין 17:00 ל־18:30
אלה השעות שבהן רמת הקורטיזול מגיעה בדרך כלל לשיא. הקורטיזול הוא חלק מהמנגנון הטבעי של הגוף שנועד להעיר אותנו והוא מתקשה להשפיע בנוכחות קפאין. לכן שתיית קפה בשעות אלה רק מפריעה לגוף.
לא כדאי לשתות קפה במשך 2-3 שעות אחרי האימון.

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon

מס' טלפון 054-6783404

כל הזכויות שמורות © 2017 אולגה טיטנשטיין